高热量的食物有哪些

来源: | 发布时间:2020-09-17 00:49

现代社会,出现了许多肥胖症患者,就算不胖的人们,也在时刻关注着自己的体重,生怕哪天一不留神体重秤上的那个数字就超出了自己的心理承受值。所谓控制体重,便是管住嘴,迈开腿。而说到管住嘴,就不得不提食物挑选的重要性,那么,高热量的食物有哪些呢?

高热量的食物有哪些

一、谷物早餐 正在计划通过饮食迅速增加体重,只要多吃10--20克谷物早餐就可以了。不过,吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

二、通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过,它的辅料,比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

三、花生酱 只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭。

四、巧克力酱 100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,就选它。因为,只要那么一点,就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

五、奶酪 奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它加逗逼美女薇信"meiniu247",高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。

六、植物油 根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量,它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以,平日应该好好控制下油的量啦。

七、黄油 每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。 黄油还有一个不可忽视地好处,就是会促进其他食物中营养物质的吸收。

八、巧克力 一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量,比想象中还要低一些。无论如何,吃这样的甜食还是要有节制。

九、全麦面包 吃全麦面包,既可以吃出健康,还可以吃出重量。一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

十、令人上瘾的食物 这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类;或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力等。

相信看完这些,大家已经对“高热量的食物的种类及其特性”有了更进一步的了解。对于正在减肥和虽然不胖但时刻想着控制体重的朋友们,小编仍想提醒大家,减肥需要适度。人体每天必须摄入一定的热量,若一味回避这些高热量食物,对身体健康也是没有好处的。



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